RSS Feed
Twitter
Semua orang ingin membakar kalori dalam jumlah paling sedikit waktu, sehingga akan membantu untuk mengetahui yang olahraga dan kegiatan rekreasi yang melakukan pekerjaan. Berikut adalah kegiatan dan perkiraan jumlah kalori yang terbakar. Sebelum meluncurkan ke salah satu kegiatan ini, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda - dan selalu ingat untuk pemanasan dan peregangan
1.Lari
Membakar sekitar 450 kalori setiap 30 menit (berdasarkan mil delapan menit), menjalankan juga memberikan latihan kardiorespirasi fantastis. Kaki kekuatan dan daya tahan yang maksimal, tetapi beberapa manfaat akrual tubuh bagian atas. Pemanasan secara menyeluruh, memakai sepatu yang tepat dan tetap dengan kecepatan sedang untuk menghindari cedera.
2.Pamjat tebing
Panjat tebing menggabungkan kekuatan, pengendalian dan kemahiran dalam satu olahraga yang menarik. Pelajari tentang berbagai jenis dan teknik panjat tebing.
Panjat tebing bergantung pada cepat semburan energi untuk mendapatkan dari satu batu ke yang berikutnya. Ini tidak akan melakukan banyak hal bagi jantung Anda, tetapi kekuatan, ketahanan dan fleksibilitas akan sangat menguntungkan, dan Anda akan membakar sekitar 371 kalori setiap setengah jam.
3. Renang
Kolam menyediakan latihan tubuh yang sangat baik secara keseluruhan, membakar hingga 360 kalori dalam setengah jam tergantung pada stroke yang digunakan. Namun, kebanyakan orang mengalami kesulitan mempertahankan bentuk yang tepat untuk itu lama. Yang terbaik swim latihan didasarkan pada pelatihan interval; berenang dua panjang, napas dan kemudian rep
4: Bersepeda
Bersepeda adalah latihan yang tidak menahan beban yang sangat baik (berarti bahwa berat badan Anda tidak didukung oleh tubuh Anda). Tergantung pada kecepatan Anda, ia membakar sekitar 300 atau 400 kalori dalam setengah jam. Bersepeda memberikan latihan cardio besar dan membangun mereka paha dan betis. Namun, tidak menyediakan banyak cara latihan tubuh bagian atas5.Tinju
Jika Anda permainan cukup untuk masuk ke ring, Anda akan dihargai dengan defisit 324 kalori untuk setiap jam setengah memukul keluar tinju. Selain itu, kardiorespirasi kebugaran dan daya tahan otot Anda akan pergi melalui atap. Pastikan Anda cocok cocok, walaupun, atau mungkin seluruh sebelum Anda membangun sebuah swea
6. Badminton
Berputar melalui sekitar 300 kalori dalam 30 menit, badminton memberikan latihan kardiorespirasi fantastis, membangun kekuatan dan daya tahan tubuh rendah, dan, dengan semua yang berputar dan berputar, mengembangkan fleksibilitas besar sekitar inti (kembali dan abs). Hanya hangat terlebih dahulu untuk menghindari memutar pergelangan kaki seorang.
7. Bola Basket
Tindakan nonstop b-bola akan melihat Anda menurun sekitar 288 kalori setiap setengah jam, sementara pada saat yang sama mengembangkan fleksibilitas, daya tahan dan kesehatan kardiorespirasi. Tapi hangat dengan benar karena twists tiba-tiba dan ternyata dapat berisiko tinggi untuk siap.
8.Balap air/Dayung
Membakar sekitar 280 kalori per setengah jam, dayung adalah cara yang sangat efektif untuk membersihkan diri dari energi ekstra. Ini juga membangun ketahanan, kekuatan dan otot bahu Anda, paha dan bisep. Kunci untuk dayung adalah teknik - mengkoordinasikan kaki, punggung dan lengan untuk bekerja sebagai satu. Kayak dan kano masing-masing membakar sekitar 170 kalori dalam setengah jam
9: Tenis
Berikut permainan menyenangkan yang menuntut kecepatan, kelincahan, kekuatan dan waktu reaksi. Mengkonsumsi sekitar 250 sampai 300 kalori dalam sesi setengah jam, menyediakan kesempatan besar untuk membakar kelebihan kalori ketika mengembangkan kebugaran kardiorespirasi. Pakailah alas kaki yang tepat untuk menghindari cedera pergelangan kaki
10.Dance/nari11.Fitnes/Gym
Melihat gambar para model Gym/Fitnes yang terpampang didinding tempat kebugaran semangat anda pasti menggebu-gebu.tapi jangan sala untuk memprole badan seindah itu bukanlah hal yang gampang. Menurut penelitian Olang raga Fitnes ini merupakan olahraga yang paling banyak mengeluarkan kALORI anda,mungkin anda dapat bayangkan mulai dari pemanasan hingga angkat beban.
0 komentar:
Posting Komentar