JANGAN SALA FITNES ADALAH OLAH RAGA YANG SAGAT MENYENGKAN

Demi kesehatan kita agar berolahraga di gym tak kandas di tengah jalan, diperlukan rencana matang. Setidaknya, Anda perlu tahu apa yang dibutuhkan dan diperhatikan saat ke gym. Apa saja? Yuk, cari tahu!

Tanamkan Komitmen
Malas pergi ke gym? Mulailah membiasakan pergi langsung ke gym sebelum pulang ke rumah. Dan, lakukan rutinitas ke gym 2-3 kali seminggu yang merupakan batas ideal menjaga kebugaran.jika anda berpikir bahwa olah raga ini sangat melelahkan,jika pikiran anda demikian anda sala besar .Sebagai pemula pikiran itu harus dibuang jauh- jauh dan sekatang tekat anda adalah bahwa fitnes itu adalah olah raga yang sangat menyenagkan , selain anda sehat manfaat lainnya bisa anda peroleh seperti anda akan bertamba macho ,lebih perkasa ,lebih tampan,cantik atau lebih percaya diri atau persahabatan lebih luas karena dapat ketemu sama club fitnes lainnya, atau yang lainnya lagi fitnes dapat disempatkan untuk mencari pasangan kencan ,hidup untuk itu jadikan tekat ,sebagai madal dasar untuk lakuoin apapun termasuk untuk fitnes.Tuliskan dalam hati anda jangan sala fitnes adlah olah raga yang sangat menyenangkan.

Pemanasan
Lakukan pemanasan sekitar 10 menit di alat elliptical atau berjalan pelan pada treadmill 10-15 menit sebelum latihan utama dengan alat olahraga di gym.

Bisa juga dengan peregangan seperti menyentuh ujung ibu jari kaki, meregang kaki, memutar pinggang dan meregangkan tangan ke semua arah, sekitar 10 menit. Jika akan berlatih dumbbell, angkat beban dengan berat setengah dari yang akan dipergunakan sebagai peregangan. Peregangan ini penting untuk menurunkan risiko cedera.

Jangan Memaksa
Untuk pemula, pada tahap awal cukup lakukan latihan dalam satu set gerakan, 10 atau 20 hitungan. Begitu juga dengan penggunaan alat-alatnya. Pilih alat atau atur beban tidak terlalu berat. Tujuannya melatih daya tahan selama melakukan latihan di gym.

Batasi penggunaan alat gym 6-9 alat. Untuk masing-masing alat, batasi hingga 20 hingga 30 menit. Jangan beristirahat selama penggunaan alat-alat tersebut.

Catat dan Rencanakan
Sebelum berlatih, buat rencana latihan dan patuhi. Catat latihan di gym sebagai monitoring olahraga yang dilakukan. Setelah siap meningkatkan beban latihan, catat kembali rencana selanjutnya. Bila Anda menggunakan alat treadmill atau alat kardiovaskuler lain, catat kecepatan dan lama waktu yang digunakan.Agar berolahraga di gym tak kandas di tengah jalan, diperlukan rencana matang.